Ожирение является фактором риска для нескольких заболеваний, вот почему важно правильно питаться и физические упражнения на ежедневной основе. Если у вас есть склонность набирать вес, рекомендуется соблюдать диету. Этот бизнес сайт записи предоставляет информацию о нескольких диетических программ, которые легко следовать. С более сотни диет, перечисленных до даты, выбор диеты-это, конечно, не простая задача. Кроме того, необходимо также быть определены достаточно, чтобы следовать диете искренне. Обман на диета поражения цели. Таким образом, очень важно определить план диеты, которая является легко следовать. В основном, будучи на диете, не значит, что откажусь от еды. Нужно кушать правильную пищу в правильном количестве.
Лучшие планы питания для потери веса
В следующих разделах перечислены некоторые из самых известных и следуют планы диеты, которые обеспечивают организм необходимыми питательными веществами, которые должны быть приняты в день, чтобы оставаться здоровым. Следует отметить, что эти легкие диеты, которые работают только тогда, когда не прогуливал и строго следовать каждый день.
Гликемический Индекс Диета
Низкий гликемический индекс диета легко следовать. Это выгодно для больных сахарным диабетом и беременных женщин. Эта диета включает в себя продукты с низким содержанием жиров, умеренным содержанием белка и углеводов, и высоким содержанием клетчатки. Он также должен включать хорошее количество витаминов и минералов. Пищу, как каша, вишня, красная фасоль, сельдерей, обезжиренные молоко, ячмень, орехи, с высоким содержанием клетчатки цельного зерна или макароны, рыба, курица без кожи, экологически чистых фруктов, которые имеют низкое количество сахара, овощи, которые не являются высоким содержанием крахмала, а также продуктов, богатых Омега-3 жирных кислот можно употреблять. После этой диеты увеличивает физическую выносливость и поддерживает уровень углеводов после интенсивной тренировки. Она также помогает поддерживать нормальный уровень холестерина и снижает тягу к еде.
Макробиотическая Диета
Макробиотической диета возникла в Японии. Позднее он был введен в Европе и Америке. Как известно, на основе двух сил, Инь и Ян. Во время следования этой диете необходимо потреблять пищу с низким содержанием жиров и высоким содержанием клетчатки, которую можно найти в овощи, цельные зерна, соевые продукты, бобовые, супы. Диета сильно делает акцент на Инь и Ян фактор, который включает в себя несколько параметров, таких как время, еда готовится, цвета ингредиентов, и вкус блюда. Сторонники этой диеты заявляют, что это хорошо для больных раком, а также излечивают болезнь, но это не доказано.
Средиземноморская Диета
При соблюдении средиземноморской диеты, сидящий на диете должен употреблять много фруктов, овощей, небольшого количества рыбы или курицы, цельные зерна, крупы, сыр, йогурт, оливковое масло и вино. Акцент делается на потребление низким содержанием насыщенных жиров, высоким моно насыщенных жиров и повышенным пищевых волокон. Он известен как один из лучших и самых простых диет в Европе.
Южное Диетпитание Пляжа
В Саус Бич диета, можно употреблять только здоровую углеводов, максимум белков и ненасыщенных жиров. Он разделен на 3 части или фазы. Первый этап длится две недели. На этом этапе не разрешается употреблять продукты питания, которые содержат сахар, с высоким гликемическим овощи, рис, хлеб, фрукты и обработанные углеводы. В течение этого времени, вы можете употреблять нежирное мясо, яйца, рыбу, и т. д. На втором этапе вы можете съесть цельные зерна, фрукты и овощи столько, сколько вы хотите похудеть. На третьем этапе, необходимо поддерживать диету в течение всей жизни, тем самым потребляя продукты, такие как бобы, соевые продукты, овощи, не крахмалистые, фрукты и другие, чем консервированные фрукты, бананы и ананасы.
Диета Зона
Зональная диета помогает терять вес медленно, а также в поддержании идеального веса. Акцент делается на поддержании уровня сахара в крови. Рацион обеспечивает сбалансированное потребление продуктов, которые содержат небольшое количество куриной грудки, овощи, чечевицу, цельное зерно, фрукты, коричневый рис, рыбу, орехи, и т. д. , состоящий из 30% белков, 30% жиров и 40% углеводов за один прием пищи, что вы едите. Рекомендуется потреблять пять порций в день, через каждые 2 часа, и выпивать не менее 8 - 10 стаканов воды в день.
Детокс Диета
Детокс диета предполагает удаление токсинов, накопленных в организме. Это в основном практикуется для борьбы со стрессом и усталостью. Он известен как целостный подход к здоровью и красоте. Детокс-диеты можно соблюдать в течение 1 дня, 3 дня или 7 дней, в зависимости от степени необходимости детоксикации в организме. Когда после этой диеты, можно употреблять зеленый чай, фруктовые или овощные соки, салаты, свежие овощи и фрукты, мед, йогурт, чечевица, овес, коричневый рис, тушеные рыба, и т. д.
Альтернатива Легк-к-следовать диетам
Помимо вышеупомянутой диеты, есть еще несколько планов диеты, которой можно следовать. Однако, это может быть не так легко следовать, в отличие от вышеупомянутых диет. Если вы следуете диете в первый раз, было бы лучше, чтобы выбрать план, который легче следовать. После этого, вы можете рассмотреть диеты, приведенный ниже:
➻ План Овсяной Диеты
➻ 1200 Калорий Диета
➻ фрукты и плана овощная диета
➻ 500 Калорий Диета
➻ План Ротации Диеты
➻ 3 День Диеты
➻ Простая Диета
Кроме того, следуя диете, убедитесь, что вы также пить 8 до 10 стаканов воды в день. , Танцы, открытый оставаться физически активными, выполняя йогу или другие виды деятельности, такие как бег, ходьба, игры и т. д.. Последнее, но не менее, проконсультироваться с диетологом, прежде чем начать после любой диеты.
Отказ от ответственности: информация, представленная в этой статье, предназначена только для информирования читателя. Он не предназначен, чтобы быть заменой для консультации диетолога.